Функциональные тестирования 

С командой BAlance team

  • Рекомендации
  • Любое удобное время
  • тесты от 40 минут      
  • Результат      

baLANCE TEAM

иНФОРМАЦИЯ



ЛАКТАТНЫЙ ТЕСТ-БЕГ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПАНО И ПУЛЬСОВЫХ ЗОН





При прохождении теста спортсмен бежит с разной скоростью. Чтобы определить уровень лактата, из его пальца берут кровь. Стандартный тест имеет шесть этапов продолжительностью по пять минут каждый.

При прохождении каждого нового этапа скорость бега увеличивается. Перерыв между ними в одну минуту позволяет взять анализ крови. На первом этапе скорость медленнее темпа марафонского забега, на последнем – соревновательный темп на дистанцию 5 км.

Благодаря этим данным тренер может составить график пульсовых зон для построения эффективного тренировочного процесса.

Значение ПАНО у каждого человека индивидуально и зависит от физических данных. 




Что позволяет оценить лактатное тестирование и в чем его цель?





В настоящий момент среди атлетов распространены два типа такого рода исследований: это тестирование на велотренажере (или велостанке) и на беговой дорожке.

🚴‍♂Процедура позволяет оценить:
🔴 функциональные возможности сердечно-сосудистой системы;
🔴 силу и выносливость мышц;
🔴 скоростно-силовые способности мышц;
🔴 потенциальные возможности человека;
🔴 слабые места, над которыми нужно работать, чтобы улучшить форму.

🏃‍♂После тестирования специалист производит анализ результатов, составляет индивидуальные тренировочные зоны по пульсу и темпу бега (или мощности на велосипеде) и дает рекомендации по дальнейшим тренировкам. 




Подготовка с соревнованиям





Спортсмены - любители BALANCE TEAM проходят тестирование на определение максимальной мощности и частоты педалирования. 

Подобные тесты спортсмены проходили и в прошлом году, поэтому есть возможность сравнить показатели и определить те, над которыми необходимо работать.


Зачем же атлет должен знать показатель ПАНО?


У любого организма есть предел нагрузки, при котором сердце не может снабжать мышцы кислородом и при повышении которого начинается перегрузка сердца. Обычно это происходит при долгих высокоинтенсивных тренировках. Неправильно выстроенная программа приводит к необратимым последствиям для сердечно-сосудистой системы.

Как понять, когда остановиться и сбавить обороты?

Знать уровень ПАНО!
ПАНО, показывает ту частоту сердечных сокращений, при которых сердце еще может давать мышцам достаточное для их работы количество кислорода. Если вы “перешагиваете” этот уровень и постоянно тренируетесь на более высоком пульсе, пользы от тренировок нет. Важно знать ту грань, за которую переходить не стоит.

КАК РАБОТАЕТ ВАША СЕРДЕЧНАЯ МЫШЦА

Кислород и для чего он нужен мышцам

Мышцы снабжение кислородом

При работе умеренной интенсивности мышца может покрывать свои энергетические затраты за счет аэробного метаболизма. Однако при больших нагрузках, когда возможность снабжения кислородом отстает от потребности в нем, мышца вынуждена использовать гликолитический путь снабжения энергией. 

Движение кислорода от атмосферного воздуха до митохондрий называется кислородным каскадом. Вот его основные этапы:
1. Потребление кислорода:
— поступление воздуха в лёгкие,
— движение по трахеобронхиальному дереву до альвеол и капилляров, где кислород поступает в кровь.
2. Транспорт кислорода:
— сердечный выброс — кровь поступает к органам и тканям,
— концентрация гемоглобина,
— объём крови,
— капилляры, из которых кислород поступает в мышцы.
3. Утилизация кислорода:
— транспорт в митохондрии,
— использование в аэробном окислении и цепи переноса электронов.

Специалисты

мы за современный подход

Кугаевский Никита

Тренер, консультант 

Etiam dolor tortor, egestas a libero eget, sollicitudin maximus nulla. Nunc vitae maximus ipsum. Vestibulum sodales nisi massa, vitae blandit massa luctus id. Nunc diam tellus.

Песков Максим

Врач, консультант

Etiam dolor tortor, egestas a libero eget, sollicitudin maximus nulla. Nunc vitae maximus ipsum. Vestibulum sodales nisi massa, vitae blandit massa luctus id. Nunc diam tellus.

КОНТАКТЫ|ЗАЯВКА

Оставьте заявку и мы с Вами свяжемся 

Contact Info

Депутатская 129/1, г.Тюмень